Les 3 étapes de la thermothérapie

Un exercice passif à intégrer à ses habitudes de vie pour améliorer sa santé physique et mentale, et ainsi contribuer à son mieux-être.

LES EFFETS DE L’ÉTAPE DU CHAUD

Éliminer les toxines et stimuler le système immunitaire

La première étape se déroule exclusivement dans un sauna. C’est l’étape du cycle thermal pendant laquelle les pores de votre peau se dilatent, vous emmagasinez la chaleur et vous évacuez les toxines. Dans le sauna, la température interne de votre corps s’accroît d’environ 1 °C et celle de votre épiderme de 10 °C. Vous êtes alors en état d’hyperthermie. Vous éliminez les toxines, vous faites le grand ménage. Les « déchets » alors expulsés avec la sueur proviennent non seulement de la peau et de l’enveloppe musculaire, mais aussi de l’activité métabolique de l’ensemble de vos organes. Une telle sudation permet un nettoyage en profondeur de l’organisme.

Ce phénomène physiologique de « fièvre » légère stimule votre système immunitaire et accroît vos défenses. C’est un rituel santé qui contribue à vous protéger! Votre organisme combat la chaleur en rejetant de l’eau sous la forme de sueur. La sudation a une fonction de détoxication de l’organisme puisqu’elle permet l’élimination des toxines d’origine interne qui s’accumulent avec le temps et qui viennent entraver le bon fonctionnement du corps, ce qui peut être un facteur de vieillissement.

Étape 1 : La chaleur

  • Séance dans un sauna
  • Dilatation des pores de peau
  • Évacuation des toxines
  • Nettoyage de l’organisme
  • Renforcement du système immunitaire

Étape 2 du cycle thermal : Froid

De 15 à 30 secondes dans un bassin d’eau froide ou sous une chute d’eau glacée.

Afin de bien respecter les étapes du cycle thermal et d’en retirer le maximum de bienfaits, il est important de refroidir votre corps après avoir été exposé à une chaleur intense dans un sauna. La transition du chaud au froid produit un choc thermique qui a pour effet de resserrer les pores de la peau et de libérer de l’adrénaline, une hormone qui stimule l’organisme. C’est une hormone qui est généralement sécrétée en réaction à un état de stress. Elle répond à un besoin d’énergie. C’est ce qui explique que, suivant l’immersion en eau froide, vous vous sentez énergisé et vivifié comme jamais!

C’est l’étape du cycle thermal qui surprend le plus, vous en conviendrez! Plusieurs hésitent même à la mettre en pratique, mais elle est pourtant cruciale dans le cycle thermal. Il est difficile de concevoir en quoi une eau si froide peut contribuer à votre mieux-être. Impossible de le savoir tant, et aussi longtemps que vous ne l’avez pas expérimenté.

Étape 2 : Le froid

  • De 15 à 30 secondes dans l’eau froide
  • Production d’un choc thermique
  • Resserrement des pores de peau
  • Libération d’adrénaline
  • Stimulation de l’organisme

Étape 3 du cycle thermal : Le repos

Vingt minutes de repos dans une des nombreuses aires de détente

La troisième et dernière étape du cycle thermal est très importante : le moment de détente de 20 minutes. Il ne faut surtout pas la négliger. Elle se vit de différentes façons : dans un pavillon de détente autour d’un feu ou encore dans un hamac. Peu importe l’option choisie, l’important est de faire une pause de 20 minutes pour se détendre complètement avant d’entamer un nouveau cycle thermal.

Après le choc thermique, le repos permet d’évacuer l’adrénaline pour faire place aux endorphines, aussi appelées hormones du plaisir. Elles procurent une sensation de bien-être, voire d’euphorie, qui s’accompagne d’une profonde détente. Vous entrez dans un état de relaxation inégalé.

En répétant trois fois le cycle thermal Chaud-Froid-Repos, votre corps se débarrasse de toutes ses toxines. Vous ressentirez alors une profonde sensation de bien-être. C’est alors que vous prendrez vraiment conscience des bienfaits de la thermothérapie sur votre corps et votre esprit.

Étape 3 : Le repos

  • Vingt minutes de repos
  • Évacuation de l’adrénaline
  • Libération d’endorphines
  • Sentiment de bien-être inégalé